胳膊粗对于女性来说是非常烦恼的事情，特别是夏天到了，穿短袖衣服的时候，显得特别难看。其实胳膊粗很可能是浮肿，或是脂肪堆积所造成的，所以我们需要正确的瘦胳膊方法。瘦胳膊主要从日常的饮食习惯和生活习惯，结合局部运动来实现。
一、正确的坐姿
长期保持的不良坐姿也是导致上臂粗大的一大部分原因。良好的坐姿能够改变我们上半身的轮廓，进而美化双臂。正确坐姿是要保持肩膀放松，脖子和脊背维持在同一直线上。当我们在坐着的时候一定要提醒自己保持正确坐姿。
二、均衡饮食
注意减少高油脂食物的摄入，特别是油炸类的食物更应该少吃。多摄入蛋白质高的食物，以豆腐、牛奶、鸡蛋为主，这些食物的蛋白质高而且低脂健康。另外也要多吃蔬菜和水果，这些食物营养高还能帮助我们快速的瘦胳膊。
三、注意睡眠姿势
不良的睡眠姿势也会导致上臂水肿，从而显得上臂粗大。特别是喜欢侧睡的女性，长时间的挤压会导致手臂的血液循环不畅，从而导致上臂水肿。所以想要瘦胳膊要注意睡眠姿势，尽量左右侧轮换着睡觉，以改善血液循环不畅的情况。
四、冷热交替浴
这是一种简单有效的瘦手臂方法。通过冷热交替可以帮助促进血液循环和淋巴流动，帮助消除水肿，对于燃烧脂肪和松垮的肉质具有很好的效果。具体做法是先使用热水浸泡手臂，再使用冷水冲洗，反复交替几次即可。注意不要用太热的水，以免烫伤。
五、按摩手臂
按摩手臂可以帮助促进手臂的血液循环，从而改善水肿和松垮的情况。具体做法是先从手臂的内侧从上到下进行轻柔的按摩，再从手臂的外侧从上到下进行按摩，最后进行拍打放松即可。注意按摩的手法和力度要轻柔，以免伤害到皮肤。
六、坚持运动
运动是瘦手臂的好方法。可以选择一些针对手臂的运动，如哑铃运动、手臂旋转运动等。这些运动可以锻炼手臂的肌肉，加速脂肪燃烧和消除水肿。另外也可以选择一些全身性的运动，如慢跑、瑜伽等，这些运动可以帮助消耗全身的脂肪，从而达到瘦手臂的效果。
七、伸展运动
伸展运动可以帮助紧实手臂的肌肉和促进血液循环，从而达到瘦手臂的效果。可以选择一些简单的伸展运动，如手臂向上伸直，再慢慢放下;或者双手交叉放在胸前，然后向上推举，再慢慢放下等。这些动作可以帮助紧实肌肉和促进血液循环。
八、沐浴时使用瘦臂紧实产品
沐浴时可以使用一些瘦臂紧实的产品来帮助改善手臂的松垮和水肿情况。如使用瘦臂霜或瘦臂精油等产品来帮助促进血液循环和燃烧脂肪。在使用产品前要先了解产品的成分和使用方法，避免使用不当造成伤害。
九、刮痧瘦臂
刮痧可以帮助促进血液循环和淋巴流动，从而改善手臂水肿和松垮的情况。可以使用刮痧板在手臂上刮动，从上臂到肘部来回刮动即可。注意力度要适中，不要太过用力以免伤害皮肤。
十、穿着合适的服装
穿着合适的服装可以帮助掩盖粗大的上臂。可以选择一些宽松的上衣或外套来掩盖粗大的上臂，同时也可以选择一些有竖条纹路的衣服来帮助视觉上显瘦的效果。另外也可以选择一些露肩的衣服来掩盖上臂的缺点。
隆胸网温馨提示：隆胸有风险，求美需谨慎！如果您还有植发相关问题，了解哪家医院好、哪位医生技术高超、项目价格以及案例参考，欢迎点击【在线咨询】，免费享受一对一整形咨询服务
