冬季减肥晚餐食谱怎么样？做法详情公布

　　以下就是四个冬季减肥晚餐食谱，包括凉拌菠菜、凉拌黄瓜、番茄豆腐汤和三文鱼排配薄荷酱。这些食谱都具有低热量、高营养的特点，非常适合冬季减肥食用。在制作这些食谱的过程中要注意少放油盐等调味品，多吃蔬菜和水果，同时注意饮食均衡搭配。此外，在减肥过程中要注意合理安排饮食时间，不要过度饥饿或过度饱腹，以免影响减肥效果。同时也要注意适量运动，以达到更好的减肥效果。

　　冬季减肥晚餐食谱一：凉拌菠菜

　　材料：菠菜、花生、蒜、干辣椒、生抽、陈醋、白糖、香油

　　做法：

　　菠菜洗净，入开水烫熟，切段。

　　蒜切末，干辣椒切丝，将生抽、陈醋、白糖、香油和蒜末混合成凉拌汁。

　　将菠菜、花生、干辣椒丝拌入酱汁中，拌匀即可。

　　冬季减肥晚餐食谱二：凉拌黄瓜

　　材料：黄瓜、红椒、蒜、花椒、干辣椒、盐、生抽、陈醋、白糖、香油

　　做法：

　　黄瓜洗净，去皮后切成细长的条状，红椒洗净切丝备用。

　　锅内倒入适量的油，放入花椒和干辣椒爆香。

　　将蒜末放入碗中，加入盐、生抽、陈醋和白糖搅拌均匀，制成凉拌汁。

　　将黄瓜和红椒丝拌入酱汁中，拌匀即可。

　　冬季减肥晚餐食谱三：番茄豆腐汤

　　材料：番茄、豆腐、姜片、盐、蘑菇精

　　做法：

　　番茄洗净切片，豆腐切块备用。

　　锅中加入适量的清水，将番茄和姜片放入锅中煮沸。

　　煮沸后加入豆腐块，用盐和蘑菇精调味即可。

　　冬季减肥晚餐食谱四：三文鱼排配薄荷酱

　　材料：三文鱼排6片，柠檬一个，青柠一个，迷迭香几片，薄荷叶若干，橄榄油若干，盐少许，黑胡椒少许。

　　做法：

　　将柠檬和青柠的皮切碎，放入搅拌机中，加橄榄油和薄荷叶子以及薄荷果肉打成酱。如果没有薄荷果肉，也可以用新鲜薄荷叶代替。如果想要口感更细腻一些，可以过滤一下。如果不喜欢薄荷味道太浓，可以少放一些。这个酱可以根据个人口味调制。如果喜欢柠檬味道浓一些，可以挤一些柠檬汁在酱里。

　　将三文鱼排洗净，用厨房纸巾擦干水分。然后在三文鱼排上均匀撒少许盐和黑胡椒。如果想要三文鱼更加鲜嫩可口，可以稍微裹一些橄榄油(薄荷叶打成的酱)。最后将三文鱼排放入烤箱中烤制15分钟左右即可。烤制时间会根据烤箱大小和鱼排大小而定。

　　取出烤好的三文鱼排，搭配薄荷叶酱食用即可。如果想要口感更加丰富一些，可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果食用。同时也可以根据个人口味搭配其他调味品或蔬菜一起食用。

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