选择针对手臂的运动法进行锻炼才是最为根本和健康的方法，也更适合懒散的美眉进行日常瘦臂方法。最为常用的三种瘦手臂方法如下：
(1)进行针对性的运动。首先我们面向墙壁，两只手臂向左右两侧伸直，然后自然下垂，接着再向墙壁的方向进行对侧伸直，伸直后手臂再自然下垂，如此反复进行20次，接着再换另一侧手臂进行同样动作。这样运动可以有效消耗手臂的脂肪，从而起到瘦臂的效果。
(2)做家务也瘦臂。很多美眉都认为做家务活不可能起到瘦臂的效果，其实不然。在做家务的过程中同样可以进行瘦臂运动。例如在做刷碗的时候，双臂不停的运动就可以起到瘦臂的效果。
(3)哑铃运动法。准备两只适合自己大小的哑铃进行手臂运动锻炼，不仅可以起到瘦臂的效果，还可以起到塑形的效果。美眉们可以选择一些针对手臂的塑形运动，例如：哑铃弯举、哑铃双臂上下挥动等动作，都可以起到很好的塑形效果。
除了进行针对性的运动以外，美眉们还应该注意日常饮食的调节。平时应该避免食用高热量的食物，否则就会导致摄入的热量过多，进而转化为脂肪在手臂上堆积。而一些低热量、低脂肪的食物则可以多吃一些，例如：新鲜的蔬菜、水果等食物。
大家也要多吃有助于消除脂肪的食物。美眉们在日常饮食中应该注意补充具有排水消脂效果的薏仁、以及有助于排毒的小黄瓜、冬瓜等食物。同时要控制主食的摄入量，将主食替换为玉米、小米等粗粮，从而在瘦臂的过程中减少脂肪的摄入量。
如果美眉们觉得以上的两种方法都有些麻烦的话，那么就可以选择使用瘦臂霜进行按摩。目前市场上的瘦臂霜也是比较多的，不过在选择的时候一定要注意选择一些质量好、口碑好的瘦臂霜。选择一款适合自己的瘦臂霜后，每天晚上洗完澡之后涂抹在手臂上，然后进行按摩即可。
想要瘦臂的美眉们一定要养成良好的日常习惯，这样才能更快的实现瘦臂的效果。美眉们应该将手臂抬高一些，这样有助于促进手臂的血液循环，从而起到燃烧脂肪的效果。在日常习惯中还要注意不要总是翘二郎腿、经常抖动手臂等习惯也是很不错的哦。
沐浴时利用花洒的冲击力进行瘦臂运动也是一个不错的选择。美眉们可以在沐浴的时候将身体淋湿，然后将花洒调整到合适的水流冲击力对准手臂赘肉进行水流的冲击按摩。这样的按摩可以促进手臂的血液循环，加快脂肪的燃烧速度，从而起到瘦臂的效果。不过需要注意的是水流的冲击力不宜过大，否则就会对肌肤造成伤害了。
以上就是美眉们瘦胳膊的五个方法了，选择适合自己的方法进行坚持锻炼即可实现成功瘦臂哦!当然了美眉们想要快速的瘦出纤细玉臂还需要长期坚持哦!
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