外卖已经成了我们生活中不可缺少的东西。 虽然方便快捷，但很多外卖都是重油重盐，对想瘦的妹妹来说是卡路里炸弹，但在节奏高的生活中也不能拒绝外卖。 那么，怎么吃外卖呢？
自助餐选择肉类和3~4种小菜，可以避免肉类皮、山药类小菜和汤、油炸食品和糖醋小菜。 尽量不要吃白饭。 小吃店/面馆可以选择蛋白质的主要饮食、蔬菜和汤。 蛋白质的主要饮食可以选择黑白分明、豆腐、卤蛋。 汤以汤为主，萝卜汤、生鱼汤、肝连汤等比较好。 和朋友聚餐吃火锅是不可避免的。 菜和肉可以尽量吃。 我不吃火锅的材料(加工食品)。 请避免加油的汤底，例如麻辣锅和日式牛肉火锅。 准备汤和热水，不要烫得太热。 经常吃便利店的朋友可以选择茶叶蛋、无糖高纤维豆浆、富含蛋白质的肌肉沙拉，甚至整个鸡胸肉，是很好的摄取源。
七天减重菜单
我不知道该怎么吃，请参考减重菜单。 更换日本食物时，请选择上述好的食物(注意不要吃太多)。 或者，请选择轻卡代餐包。
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
早上好
一杯黑咖啡
一个火腿鸡蛋三明治
一个苹果
一杯黑咖啡
一个带馅的三角饭团
一根香蕉
一杯黑咖啡
一个茶叶蛋
一个奇异果
一杯黑咖啡
一个杂粮面包
一个荷包蛋
一杯无糖绿茶
一份蔬菜蛋卷
半个葡萄柚
一杯无糖绿茶
一个包子
一个橘子
中
一杯无糖豆浆
一份日式海藻沙拉
一包无盐坚果
一杯无糖豆浆
一份鸡胸生菜沙拉
一包无盐坚果
一个橘子
一杯无糖豆浆
一个萝卜
一个杏仁蘑菇
一份婴儿菜单
一个苹果
一碗西红柿豆渣汤
熨一份高丽菜
一份鸡蛋豆腐
一杯木瓜
一杯味增汤
一份熨过的空心菜
一份海带豆干
一杯葡萄
一碗紫菜蛋汤
一份虾生菜沙拉
一包无盐坚果
一个梨
很晚
自助餐的三种蔬菜
一片卤豆腐
一个奇异果
自助餐的三种蔬菜
一条卤鸡腿
一杯葡萄
蔬菜肉片锅
不吃：主食，甜点，汤
卤味店的三种蔬菜
一份豆干
一个橘子
隆胸网温馨提示：隆胸有风险，求美需谨慎！如果您还有植发相关问题，了解哪家医院好、哪位医生技术高超、项目价格以及案例参考，欢迎点击【在线咨询】，免费享受一对一整形咨询服务
2024-06-15 阅读112
2024-06-13 阅读133
2024-06-10 阅读63
2021-07-02 阅读146
