网上有一个段子，相当于这次疫情全国人民一起做了一个小月子。 别说别的了。 大家长肉的力量可能真的和月子一样。 外卖没有了，但挡不住大家吃好吃的食物的路。 朋友圈前天和我一起烤了包子。 今天转凉皮，晚上换了蛋糕。 转眼就到夏天了。 看肉应该怎么减少，不要慌。 今天简单介绍减肥的方法。
TABATA是一种强度很高的运动，20秒内身体负荷很高的运动，休息10秒成为一组，4分钟内重复8组。 大家一做，就知道这真是体力的极限运动。 仔细看运动的内容就知道TABATA几乎是抵抗运动。 什么是抵抗运动？ 抵抗运动很难持续1分钟以上的运动，但蝴蝶运动的优点是增加肌肉量促进新陈代谢，之后8-12小时有脂肪燃烧果。 虽然是抵抗运动，但是一些耐力运动有增加燃料油的优点。 烟草和HIIT (高强度间歇训练)有什么区别？ 基本上TABATA也是HIIT的一种，但TABATA的时间短，强度强。 特别要注意的是，如果平时没有运动习惯和肌力不足，即使只运动几分钟，腰椎、膝盖、肌肉等也会磨损而受伤。 如果你是初学者，请注意不要受伤。 特别是体重过重的人请小心。
黄油对减肥有果吗？
能够增加肌肉量，促进新陈代谢，之后8-12小时有脂肪燃烧果，因此有助于减肥，但仅通过TABATA运动会，身体肌肉量有可能增加，体重上升，但身体脂肪率下降，这种果有助于健康。 但是体重不下降怎么办？ 此时，建议适度地将抵抗运动变更为耐力运动(氧气运动)。 肌肉量不会上升那么多，脂肪燃烧的果会提高，体重会下降，但别忘了运动后的饮食控制是较重要的。
要减肥，控制饮食更重要。
其实对减肥来说，饮食控制比运动更重要。 如果有饭量大、容易饿的问题，建议通过“胃内注射瘦脸注射”课程，饭量的变化、饮食习惯的培养、甚至良好的减重果。 如果饮食被进一步控制，身体代谢变差，可以适时增加运动量，提高身体代谢，从而保持减肥果！
我想瘦，吸脂较快。
其实，对于不能闭上嘴也不能跺脚的人来说，吸脂无疑是减肥的较好方法，但较近的疫情关系，不建议在网上咨询，等到疫情结束后，选择医院进行手术。
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