过了中秋节，天气明X开始变凉，但一冷就想多吃点。 有锅、烧烤、烤肉、汤等饭菜。 本来吃多的人就多，一到秋冬就比平时吃多了。 为什么会有这样的现象？ 其实这是生理上的自然反应，人体的新陈代谢与外界的气温有很大关系。 寒冷的日子里，身体为了维持体温，新陈代谢自然加快，燃烧身体的脂肪和糖类产生热量。
医学研究表明，人的体温每次上升，新陈代谢都会上升10-13%，因此在冬天，由于体表下降的温度上升，新陈代谢会自然加快。 储存在身体中的能量消耗后，血糖值也会下降，感到饥饿。 天气越冷，饿得越快。 为了应对这很多消耗卡路里，你必须吃比平时多的东西。 如果误食比平时多的卡路里，或者新陈代谢加快，超过消耗的卡路里，就会发胖。
秋冬吃不胖的秘诀
吃饭的收入怎么吃才能不胖呢？ 这里为大家提供两招。
第一手：补充营养不补充卡路里
秋冬的食欲好是因为身体的卡路里需求，比夏天多吃一点的话卡路里就会变多。 为了避免热量过多，必须掌握“补充营养不补充热量”的原则。 饮食是“糖少油多蔬菜多”，吃多了也是食物纤维和微量元素，多馀的热量被抑制在较小限度。
第二手：用蛋白质代替淀粉
我记得即使秋冬多吃烤肉和锅，也多吃蛋白质，淀粉少。
有人可能会说每克蛋白质和淀粉的热量是4卡路里，为什么多吃蛋白质比多吃淀粉好呢？ 其实这和食物用来消化人体的热量有关。 蛋白质被消化后，身体必须消耗淀粉的4倍热量，因此，当然要选择蛋白质而不是淀粉。 另外，蛋白质可以增加饱和感，减少下一顿饭的摄取量，没有淀粉类食物的糖上升指数比较高的问题，也不容易引起脂肪的堆积。
根据以上两招，秋冬大进补只要掌握原则，就吃得开心，补得开心，怎么吃都不胖。 但是，我建议把吃的健康和运动结合起来是较健康的自我身体管理方式。 如有疑问，请咨询美若网在线整形专家。美若网是全国专业整形美容免费咨询平台，收集全国正规整形医院、专业整形医生、真正整形案例、较新整形信息，为更多求美者提供更详细的专业、没问题放心的整形预约服务欢迎来到美若网全国免费预约热线：400-1012-843358 www.sogou.com
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