小基数的女生该怎么减肥呢？(2)

体重过轻的女性经常在各种地方咨询以了解减肥的方法。 这些BMI低于18.5的女性其实应该增加体重而不是减肥。 流行病学的研究表明，身体质量指数(BMI )其实是23-25之间较健康的。 这样的BMI指数才是慢性病少、寿命长的民族。 基数小的女孩该怎么做减肥？

注： BMI计算公式=体重(kg)/身高2 (米2 )

再问她们，就知道极瘦女子的所谓减肥其实是局部肥胖的问题。 现在减肥一般鼓励多吃蛋白质，少淀粉类。 “长期吃高蛋白食物对身体没有影响吗？ 不会伤害肾脏吗？ "。

根据现在的研究，如果肾脏是健康的人，一个月之内使用高蛋白食物是没有问题的。 特别是想减肥的人，建议在吃饭时增加蛋白质的比例。

减肥吃高蛋白餐的优点

l蛋白与油脂相比，停留在碳水化合物再位的时间长，饱和感增加。

l蛋白为了消化和吸收消耗更多的热量，消耗的热量是糖部分分解的4倍。

食用高蛋白餐超过一个月会有伤肾的疑虑吗？

目前还没有这样的研究报告，但长期使用高蛋白食物需要注意一些事情。

1 .纤维摄入量不足：膳食纤维对肠道健康很重要，长期膳食纤维不族容易引起便秘，也增加了肠癌的风险。

2 .心血管病的风险增加：高蛋白含有高脂肪，特别是红肉的胆固醇高，长期只吃肉类的话，血中脂肪过高，心血管病的风险容易增加。

3 .肾脏负担增加：蛋白质代谢废物必须是氨和尿素，从肾脏中排除，即使肾脏功能没有问题也会增加负担。

蛋白质的摄取源除了肉类以外，还可以通过摄取豆类、牛奶、鸡蛋来补充。 为了健康减肥，建议饮食均衡，少量多样性经常变化，糖少肉少加工少，喝运动水放松。

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另外，也可以用科学的方法有地除去多余的脂肪，对脂肪多的地方进行调节。 改良的吸脂技术不需要全身麻醉，术后马上回家，第二天可以上班上课。

其实，对于基数小的女孩那样的局部脂肪堆积的问题，即使通过减肥或减肥减肥减肥，体重也不一定能改良。 所以，在美容医学的吸脂上进行体态雕刻是合理的。 如有疑问，请咨询美若网在线整形专家。较好是全国专业整形美容免费咨询平台，收集全国正规整形医院、专业整形医生、真正整形案例、较新整形信息，为更多求美者提供更详细的专业、没问题放心的整形预约服务欢迎来到美若网全国免费预约热线：

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