燕麦真的可以减肥吗？

想减肥，你有吃对食物吗？

根据营养学会的研究发现，燕麦的热量是米饭的1.6倍，如果用燕麦代替正餐，不仅不能减少减肥，而且不能减少肥料。 减肥需要控制主食，但主食不仅仅是面条和米饭。

各种民族带来，每餐必吃，如果是主要热源的话可以说是主食。

比如玉米、土豆、芋头、面包、馒头、水饺…等等。

挑选食物要挑对！

想减肥的朋友可能尝试过很多减肥方法，通过三餐饮食减少淀粉类的主食，多吃瘦肉鱼肉等蛋白质和蔬菜，减少每天的热量摄取。

但是，有些人表现不同。 燕麦营养价值高，不要吃以减肥。 另外，也有人认为燕麦的吸收率很低，热量没有本文提到的那么高。 然后查了相关资料，真相是：谷物的热量和营养成分表中，白米每100克的热量约为183卡路里，100克燕麦的热量为410卡路里，燕麦的热量确实高于白米，而且不仅是1.6倍，还有2.6倍。 我想减肥，早餐吃燕麦当正餐，减肥一定会奏。

关于吸收率，他说：“燕麦的吸收率低是因为含有很多食物纤维，所以食物纤维没有被消化吸收到接近零卡路里，如果变成大肠的话，也有助于预防排泄便和大肠癌的果。 但是，燕麦100克热量403卡是其中的淀粉、少量蛋白质和脂肪的总热量，不含膳食纤维的热量，因此吸收率低并不意味着热量下降。 "。

很多正在减肥的朋友经常说我没有吃饭和面条，为什么不能瘦呢？ 仔细听，近三成的人虽然不吃饭和面条，但吃了很多燕麦。 有些人加牛奶，有些人加热水。 由于广告很大，燕麦主张对身体有帮助。

综上所述，其实用燕麦不仅不能减肥，还可能肥胖，但燕麦的味道确实很好。 此时，可以知道关于吸脂的问题。 吸脂的话，正常吃饭的话，就不会胖了。 如有疑问，请咨询美若网在线整形专家。美若网是全国专业整形美容免费咨询平台，收集全国正规整形医院、专业整形医生、真正整形案例、较新整形信息，为更多求美者提供更详细的专业、没问题放心的整形预约服务欢迎来到美若网全国免费预约热线：400-1012-843358 www.sogou.com

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